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Moritz Tellmann ist Arzt, Personal Trainer und Men's-Health-Model. Sein Tipp lautet: "Legen Sie einfach beides zusammen. Intensive Berg- oder Widerstandsläufe erhöhen die muskuläre Kraftanforderung. Ein Bewegungsprogramm mit dem Ziel der Gewichtsreduktion sollte sowohl aus Krafttraining (bei eiweißreicher Ernährung), als auch aus Ausdauertraining (auf nüchternen Magen bzw. Optimum aus Yoga, Ausdauer- und Krafttraining: 2-3x pro Woche eine Laufeinheit oder eine andere Ausdauersportart mit einer trainings­wirksamen Zeit (60-90% der maximalen Herzfrequenz) von ca. Kraft- und Ausdauertraining richtig kombinieren: Sportwissenschaftliche Trainingstipps Die perfekte Kombination: Krafttraining zielt eher auf eine Verbesserung der Maximalkraft und Steigerung der Muskelmasse ab, Ausdauertraining auf eine Steigerung der maximalen Sauerstoffaufnahmefähigkeit. Sie müssen kein zusätzliches Aufwärmen am Anfang machen und sich nicht zum Schluss dehnen. Besonders für unsere physische Gesundheit ist eine gute Ausdauer sehr wichtig. Durch regelmäßiges Ausdauertraining wird der Fettabbau beschleunigt, das Immunsystem wird gestärkt und das Herzinfarktrisiko wird deutlich gesenkt. Am besten sollte das Ausdauertraining mindestens 30 Minuten, im besten Fall auch länger, andauern.

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Um zu klären, wie Krafttraining und Ausdauertraining zueinanderstehen und wie man beides am besten kombiniert werden wir etwas genauer auf die zugrundeliegenden Mechanismen im Körper eingehen. Diese zu verstehen ist wichtig um zu wissen, wie beides sich am besten kombinieren lässt. Kraft- und Ausdauertraining richtig kombinieren: Sportwissenschaftliche Trainingstipps Die perfekte Kombination: Krafttraining zielt eher auf eine Verbesserung der Maximalkraft und Steigerung der Muskelmasse ab, Ausdauertraining auf eine Steigerung der maximalen Sauerstoffaufnahmefähigkeit. Die allgemeine Argumentation: Ausdauertraining verbraucht die Energiereserven und sorgt für Muskelabbau. Die Wahrheit ist jedoch, dass Cardiotraining ein wichtiger Bestandteil von Krafttraining ist, dass das eine ist ohne das andere nicht überlebensfähig ist. Genauso gut könntest Du das Kraft- und Cardiotraining jeweils abwechseln, wenn Dir danach ist. 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